A menstruációs időszak minden nő életének természetes része. Fontos azonban olyan tevékenységekre ügyelni, amelyek segíthetnek csökkenteni a kellemetlenségeket és elősegíthetik a jó egészségi állapotot. Ebben a cikkben áttekintjük, mit nem szabad tenni menstruáció alatt, hogy a nők kényelmesebben és egészségesebben érezzék magukat ezen időszak alatt.
1. kihagyni az edzést
A menstruáció alatt a test hormonális változásokon megy keresztül, és sok nő tapasztalhat fokozott fáradtságot és kényelmetlenséget. Ilyenkor érdemes elkerülni a túlzott testmozgást, különösen, ha nehéz fizikai munkáról van szó. Azonban az enyhe testmozgás, mint például a séta vagy a könnyű jóga, segíthet a fájdalom enyhítésében és a hangulat javításában.
2. elfogyasztani bizonyos ételeket
A menstruáció alatt érdemes odafigyelni az étrendre is. Kerülni kell a túl sok koffeintartalmú italt, mivel ez fokozhatja a fájdalmat és a feszültséget. Ugyancsak érdemes csökkenteni a sóbevitelt, mivel ez hozzájárulhat a vízvisszatartáshoz és a duzzanathoz.
3. mellőzni a pihenést
A menstruációs időszakban a pihenés és a megfelelő alvás kiemelten fontos. A kimerültség fokozhatja a menstruációs tüneteket, így fontos, hogy ebben az időszakban a nők megadják a testüknek a szükséges pihenést és alvást.
4. használni a tamponokat túl hosszú ideig
Fontos, hogy rendszeresen cserélje ki a tamponokat vagy betéteket, hogy elkerülje a fertőzéseket és a kellemetlenségeket. Ne hagyja a tamponokat túl hosszú ideig a helyükön, mert ez növelheti a fertőzés kockázatát.
5. nem figyelni a személyes higiéniára
A menstruáció alatt kiemelt figyelmet kell fordítani a személyes higiéniára. Rendszeresen cserélje ki a tamponokat vagy betéteket, és gyakran moss kezet, hogy minimalizálja a fertőzés kockázatát.
6. elfogadni a fájdalmat
Ha a menstruáció során erős fájdalmat tapasztal, ne hagyja figyelmen kívül. Konzultáljon orvosával, és beszélje meg vele a lehetséges fájdalomcsillapító módszereket vagy gyógyszereket.
7. nem figyelni a vízbe menésre
Bár sok nő szeretne elkerülni a medencét vagy a tengert a menstruáció alatt, a vízben való fürdés valójában segíthet a fájdalom enyhítésében és a stressz csökkentésében. Csak ügyeljen arra, hogy használjon megfelelő higiéniai termékeket.
Vezi și:
